° MON SAC A DOS ET EQUIPEMENT
Eh oui, tout est rentré, non sans mal ; Il faut y joindre le matelas et sac de couchage .9,5kg au total auxquels il faudra ajouter au minimum 1,5l d'eau à chaque PC.
Il a fallu tout reconditionner les sachets d'alimentation lyophilisés pour gagner un peu de place !
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VETEMENTS ET ACCESSOIRES (En Course) |
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| NON INCLUS DANS LE POIDS DU SAC A DOS |
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Poids Net |
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en grammes |
| VETEMENTS DE COURSE |
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| Chaussures trail ASICS TRABUCO | 710 | |||
| Cuissard Raider VET050 | (ou short) | 105 | ||
| Boxer MIF003 |
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55 | ||
| Maillot Performer VET 040 | 125 | |||
| 1 paire de chaussettes "à doigts" |
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50 | ||
| Bas de contention coupés |
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40 | ||
| Guêtres Désert ACC041 | 80 | |||
| Lunettes de soleil AZR |
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60 | ||
| Casquette saharienne ACV002 |
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60 | ||
| Buff ACV 006 |
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20 | ||
| Montre |
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20 |
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Poids |
1325 g |
| MATERIEL COURSE |
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| Sac à dos Raidlight évolution 2 |
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690 | ||
| 2 bidon Raidlight 500ml |
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20 | ||
| Smartube |
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70 |
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Poids |
780 g |
| MATERIEL OBLIGATOIRE: |
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||
| Sac à dos Raidlight évolution 2 |
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voir matériel course | ||
| Duvet |
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voir matériel couchage |
| Lampe frontale Tikka Plus | 83 | |||
| Piles de rechange x4 LR03 |
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36 | ||
| 15 épingles à nourrice |
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7 | ||
| Boussole Silva ranger 16 | 75 | |||
| Briquet (mini BIC) |
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20 | |
| Sifflet plastique inclus dans sac à dos | 0 | |||
| Miroir de survie/signalisation |
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12 | ||
| 7 Mini serviettes désinfectantes cicaplaies | 20 | |||
| 3 mini dosettes d'éosine |
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20 | ||
| Antiseptique Biseptine |
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50 | ||
| Couverture de survie |
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55 | |
| Aspi venin ACC039 | 34 | |||
| Couteau |
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25 |
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Poids |
437 g |
| VETEMENTS BIVOUAC |
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| Coupe vent (la Rochelle) |
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160 | ||
| Maillot manches longues THERMIC (soir + étape nuit) | 200 | |||
| Pantalon en Tyvek Raidlight |
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65 | ||
| Veste en Tyvek Raidlight |
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105 | ||
| Sandales soir |
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100 | |
| 2 paires de chaussettes |
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80 | ||
| Chaussettes récupèration |
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50 | ||
| 1 paire de chaussettes "à doigts" (de rechange) | 50 | |||
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Poids |
810 g |
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| COUCHAGE |
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| Duvet + sac en soie |
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700 | |
| Tapis de sol coupé |
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120 | |
| Boules Quiès |
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8 | |
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Poids | 828 g |
| ALIMENTATION |
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| Petits déj |
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Calories (aliments) | ||
| Muësli |
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75 | 291 | ||
| Muësli |
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75 | 291 | ||
| Muësli |
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75 | 291 | ||
| Muësli |
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75 | 291 | ||
| Muësli |
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75 | 291 | ||
| Muësli | Longue |
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75 | 291 | ||
| Muësli | Etape |
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75 | 291 | ||
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Poids | 525 g | 2037 cal | ||
| 6 repas fin d'étape + 6 repas soir: |
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| Desserts |
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| Compote pomme-vanille Voyager |
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| Compote pomme-vanille Voyager |
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50 | 196 | ||||
| Compote pomme-vanille Voyager |
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50 | 196 | ||||
| Compote pomme-fraise Voyager |
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50 | 196 | ||||
| Compote pomme-fraise Voyager |
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50 | 196 | ||||
| Compote pomme-fraise Voyager |
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50 | 196 | ||||
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50 | 196 | ||
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Poids | 300 g | 1176 cal | ||
| Plats (1) ou (2) portions |
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| Arrivées d'étape: taboulé préparation eau froide.. |
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| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Plat pour milieu de la longue étape environ 80km: |
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| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Taboulé petits légumes voyager (1p) | 80 | 257 | |||||
| Soir: double plat pour préparer le lendemain |
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| Pates Bolognese Voyager (1) |
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160 | 582 | ||||
| Parmentier de poisson Voyager (duo) | 160 | 570 | |||||
| Riz cantonais Voyager (2) |
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160 | 620 | ||||
| Curry de volaille aux pates Voyager (2) | 160 | 604 | |||||
| Hachis parmentier Voyager (duo) |
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160 | 638 | ||||
| Couscous de poulet Voyager (duo) | 160 | 590 | |||||
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Poids | 1600 G |
5660 cal |
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| Grignottage/course/boissons énergétiques |
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| 7 comprimés BION |
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9 | 6 | |||
| 7 SACHETS ACM20 (Acides aminés branchés) | 70 | 259 | |||||
| Hydrixir citron |
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880 | 3344 | |||
| Hydrixir 22 doses de 40g par étape |
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| 20 barres OVERSTIM |
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500 | 2000 | |||
| 3 barres/étape et 5 pour la longue |
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| 6 gels "coups de fouet" OVERSTIM | 123 | 274 | |||||
| 6 gels energix |
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150 | 456 | |||
| Amandes (base 108) |
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150 | 793 | |||
| 18 fruits secs/jour 6 sauf samedi |
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| 10 mini saucissons |
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100 | 523 | |||
| noix de cajou (130 ) |
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300 | 1570 | |||
| 7 Sachets de thé matin |
|
14 |
|
||||
| 6 Sachets de thé arrivée étape |
|
12 |
|
||||
| 7 dosettes de tisane soir |
|
14 |
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||||
| Dosettes de sel |
|
|
12 |
|
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Poids |
2334 g |
9225 cal |
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| HYGIENE |
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| échantillon de dentifrice |
|
10 |
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| Brosse à dent de voyage+etui |
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15 |
|
||||
| 1 paquet de lingettes |
|
|
80 |
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|||
| Papier toilette |
|
|
50 |
|
|||
| 2 paquet de 8 mouchoirs en papier | 40 |
|
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| 1 mini savon |
|
|
17 |
|
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| Lunettes de vue |
|
|
20 |
|
|||
| 8 Gants secs | 40 |
|
|||||
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|
Poids |
247 g |
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| DIVERS |
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| Réchaud Esbit+Popote alu+pastilles | 220 |
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| cuillère Spork |
|
|
10 |
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| Appareil photo numérique |
|
130 |
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||||
| Batterie rechange appareil photo |
|
15 |
|
||||
| téléphone |
|
|
|
90 |
|
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| 1 mini tube colle superglue |
|
3 |
|
||||
| Carnet |
|
|
|
60 |
|
||
| Mini crayon |
|
|
|
|
|||
| Sangle supplémentaire overstim | 40 |
|
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|
|
|
|
Poids |
568 g |
|
||
| PHARMACIE |
|
|
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| 10 cotons tige pour étaler l'éosine | 4 |
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| 2 aiguilles + fil de nylon/couture |
|
2 |
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| Pompe aspivenin avec 3 embouts | voir matériel obligatoire | ||||||
| 7 Mini serviettes désinfectantes cicaplaies | voir matériel obligatoire | ||||||
| 21 sachets smecta (3 par jour) |
|
100 |
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| 16 dolipranes 1000mg |
|
20 |
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||||
| Débridat, spasfon, motillium |
|
30 |
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||||
| 1 plaque Ercéfuril |
|
|
10 |
|
|||
| 2 plaques Imodium (40) |
|
20 |
|
||||
| pansements + Compeed |
|
20 |
|
||||
| 1 tube de crème Akiléine Nok à moitié plein | 54 |
|
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| 1 stick solaire |
|
|
20 |
|
|||
| 1 tube crème solaire |
|
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60 |
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| 1 rouleau ruban elasthoplaste 10cm | 100 |
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| Rouleau ruban elasthoplaste 3cm | 40 |
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Poids |
474 g |
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| A ajouter (distribué par l'organisation au dernier moment): | |||||||
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||
| Pastilles de sel |
|
|
120 |
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| Fusée de détresse |
|
|
300 |
|
|||
|
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|
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|
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|
|
Poids total sac rempli |
|
9323g |
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+ | eau (1,5 à 3 litres) |
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